Jak sobie poradzić z niskim poczuciem wartości

Niskie poczucie wartości może wpływać na wszystkie aspekty naszego życia – od relacji, przez karierę, aż po zdrowie psychiczne. Może sprawiać, że unikamy wyzwań, porównujemy się z innymi i nie doceniamy własnych osiągnięć. W mojej pracy terapeutycznej często spotykam osoby, które czują, że nie są „wystarczająco dobre”. W tym artykule przyjrzę się mechanizmom niskiej samooceny i podpowiem, jak skutecznie nad nią pracować.

Skąd bierze się niskie poczucie wartości?

Poczucie własnej wartości kształtuje się od najmłodszych lat i jest wynikiem naszych doświadczeń, relacji oraz przekonań, jakie o sobie budujemy. Może wynikać z krytyki w dzieciństwie, porównywania się z innymi, trudnych przeżyć czy presji społecznej. Osoby z niską samooceną często mają tendencję do negatywnego myślenia o sobie i umniejszania własnych sukcesów.

Jak niskie poczucie wartości wpływa na życie?

Brak wiary w siebie może ograniczać nasze możliwości, sprawiać, że unikamy wyzwań i poddajemy się, zanim spróbujemy. Pracując z pacjentami, widzę, jak niskie poczucie własnej wartości wpływa na ich decyzje, relacje i ogólne samopoczucie.

Unikanie nowych wyzwań

Osoby z niską samooceną często boją się porażki, co sprawia, że nie podejmują nowych wyzwań, nie aplikują na lepsze stanowiska i unikają trudnych rozmów.

Porównywanie się z innymi

Niskie poczucie wartości sprawia, że często koncentrujemy się na tym, czego nam brakuje, zamiast na swoich mocnych stronach. To prowadzi do poczucia gorszości i frustracji.

Trudności w relacjach

Niska samoocena może prowadzić do problemów w relacjach – obawy przed odrzuceniem, trudności z wyrażaniem swoich potrzeb czy brak asertywności mogą utrudniać budowanie zdrowych więzi.

Jak pracować nad poczuciem własnej wartości?

Budowanie pewności siebie to proces, który wymaga pracy, ale przynosi realne korzyści. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w odzyskaniu zdrowej samooceny:

• Rozpoznaj swoje mocne strony – spisz rzeczy, w których jesteś dobry i które doceniają inni.
• Przestań się porównywać – każdy ma swoją ścieżkę, a sukcesy innych nie umniejszają Twojej wartości.
• Zmiana sposobu myślenia – zamiast krytyki, skup się na wspierających myślach o sobie.
• Praktykuj samowspółczucie – traktuj siebie tak, jak traktowałbyś bliską osobę, która potrzebuje wsparcia.
• Stawiaj sobie małe wyzwania – sukcesy, nawet te drobne, pomagają budować wiarę w siebie.

Podsumowanie – budowanie zdrowej samooceny to proces

Poczucie własnej wartości nie jest czymś stałym – można je wzmacniać poprzez świadome działania i zmianę perspektywy. W mojej pracy terapeutycznej pomagam pacjentom odnaleźć ich wewnętrzną siłę i nauczyć się doceniać siebie. Jeśli czujesz, że niska samoocena ogranicza Twoje życie, warto podjąć kroki, by to zmienić. Zapraszam na konsultację – wspólnie znajdziemy najlepsze sposoby na budowanie Twojej pewności siebie.

Umów się na konsultację i zacznij wzmacniać swoją samoocenę już dziś!

 

Zobacz więcej na:

• Konsultacje psychologiczne online. Psycholog online
• Psycholog Poznań — konsultacje stacjonarne
• Czy psychoterapia online jest skuteczna
• Konsultacja psychologiczna a psychoterapia
• Psychoterapia oparta na założeniach systemowych
• Zaburzenia lękowe i ataki paniki
• Jak sobie poradzić z lękiem i niepokojem
• Na czym polega lęk przed zmianą - dlaczego tak boimy się zmiany i jak sobie z nią radzić?
• Akceptacja i praca z wewnętrznym krytykiem